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（2）优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150~200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。（3）多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，最好500g以上。其中一半为深色蔬果类。（4）适量增加优质脂肪摄入，包括烹调用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果类多油性食品如花生、核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25%~30%。

华夏幸福的土地转让，更是被业内认为现金流过于紧张，因此不得不出手项目。“我们谈判的空间越来越大，开始对项目挑挑选选才买，我们也比之前更谨慎。”吕春航说。中原地产研究中心统计数据显示：一线城市年内成交352宗土地，平均溢价率只有8.24%，刷新了历史最低，住宅土地也一样低迷，合计成交的128宗住宅土地平均溢价率只有8.77%，而在2016年则高达66.9%，也同样刷新了历史最低。

∥国泰君安（02611）　　16.52元　　　　上升0.49%　　∥（沪：601211）　　16.29元人币　　上升2.52%　　∥+　11.23%∥东方证券（03958）　　　5.70元　　　　上升3.26%　　∥（沪：600958）　　10.10元人币　　上升3.48%　　∥+　99.88%

与之相反，卡·普利斯科娃虽然在过去12个月里将自己的排名从TOP20提升到了TOP5，但她的参赛数量却减少了。我们以 去年草地赛季为例：卡·普利斯科娃尽可能每周都参加比赛，并且夺得了诺丁汉站的冠军、伊斯特本站也打进了决赛。今年，她的工作重点是更好地备战温网，伊斯 特本是她今年参加的第一个草地赛事。

（3）监测心理电量，自助先于助人。面对疫情严重地区的困境，我们有时也会感到挫败或做得不够。建议这部分民众做好“心理电量监测”，每隔半天，花费1分钟时间来评估目前的情绪状况（从0到100打分，100表示情绪积极，精力充沛；0表示身心俱疲，情绪严重耗竭）。如果已经出现了耗竭、无助和挫败的情况，请调整施助的节奏和强度，或者休息放松来“充电”。如果自己感受到情绪和身体的异常和不适，请积极求助或就诊，避免持续的投入造成“心理电量”的耗竭。

试点牌照颁发后，多数虚拟电信运营商纠结在“批零倒挂”的问题上，无法盈利。所谓“批零倒挂”，就是指基础运营商给虚商和用户的价格不同，批发价比零售价还要高，但虚拟电信运营商不得不依靠批发基础电信运营商的卡号来经营，因为他们没有骨干网络。中国虚拟运营商产业联盟秘书长邹学勇认为，这是导致颁发试点牌照四年来大多数虚拟运营商仍处于亏损状态的重要原因之一。